Упражнения для печени: йога и цигун для поддержания здоровья органа

Добрый день! Уважаемые читатели, сегодня поговорим о заболеваниях, которые занимают второе место после болезней почек по тому критерию какой процент людей ими страдает. Это болезни печени и желчного пузыря. Йога для печени и желчного пузыря поможет Вам не только восстановить равновесие, но самое главное поддержать и даже вылечить эту систему органов.

Необходимо рассматривать эти два органа как единую функциональную систему. К сожалению не бывает здоровой печени при больном желчном пузыре и наоборот. Вы, наверное, знаете такую теорию, что любая болезнь, начиная с обычного насморка, служит сигналом в системе разум — тело — эмоции?

Так, например сбои в работе печени и желчного пузыря говорят о гневе, накопленном в Вашем организме. Когда человек внешне спокоен, а внутри у него все кипит, то затем эти негативные эмоции выливаются в заболевание. Коварство больной печени в том, что она вообще не подаёт никаких признаков заболевания, Вы просто слишком устали, склонны к перепадам настроения и депрессии.

Зато потом обрушивает на человека сразу комплекс проблем, связанных как с печенью, так и с жёлчным пузырем одновременно. Так например, дискинезия жёлчных путей или холецистит и многие другие проблемы пищеварительной системы. Йога предлагает упражнения которые помогут избавиться от этого недуга.

Шалабхасана. Поза Саранчи

Нужно лечь на живот и прямые руки направить вперёд. Положите руки на ширину плеч. Ноги — на ширину суставов таза. На вдохе медленно поднимаем вверх ноги и руки. Ладони должны смотреть друг на друга. Активно толкайте пальцы конечностей от себя. Смотрим в пол. Тянемся макушкой головы вперёд.
За счёт этого мышцы шеи вытягиваются.

Упражнения для печени: йога и цигун для поддержания здоровья органа

Далее плечи отводим как можно дальше от ушей (максимально возможно увеличим расстояние между плечами и ушами). Опирайтесь на живот и с каждым вдохом стремитесь поднять ноги и руки вверх как можно выше. Опускаем руки и ноги вниз с выдохом. Кладём голову на любую сторону. Слегка пошевелите тазом, чтоб расслабить ещё больше область поясницы.

Дханурасана. Поза Лука

Ляжем на живот. Ноги расположите на ширину тазобедренных суставов.
Ноги согнуты в коленях. Обхватите их за лодыжки с внешней стороны и прижмите большие пальцы друг к другу. Напрягите ягодичные мышцы и поднимите на вдохе грудную клетку и ноги вверх. Смотрим прямо перед собой. Шею тоже держим прямо.

Упражнения для печени: йога и цигун для поддержания здоровья органа
Живот прижимается к полу. Постарайтесь поднять таз вверх как можно выше.

Затем опускаем на выдохе область таза, грудную клетку и бёдра. Руки свободны, голова лежит на любой стороне. Снова очень плавно из стороны в сторону пошевелите тазом, чтобы более расслабить эту область.

Урдхва Дхагурасана. Перевёрнутый лук

Ложимся на спину. Ноги нужно согнуть в коленях. Пятки как возможно ближе поставьте к ягодицам. Ладони поставьте возле плеч. Пальцы направлены в сторону ног. Вдох и напрягая мышцы ягодиц отталкиваемся стопами и ладонями от пола. Очень осторожно ставим на пол макушку головы! И на вдохе, выпрямляя ноги и руки, стараемся грудной клеткой накатываемся как можно больше вперёд.

Упражнения для печени: йога и цигун для поддержания здоровья органа

Стараемся, чтоб мышцы шеи были расслаблены. Голова должна висеть свободно и отдыхать. Затем с выдохом, сгибая осторожно ноги и руки, опускаемся лопатками на пол. Мягко опускаем позвоночник, рёбра и в последнюю очередь крестец. Выпрямите ноги и снова расслабьте область таза полностью, для чего перемещайте его из стороны в сторону.

Ардха Матсиендрасана

Садимся на пол. Ноги в коленях выпрямлены.
Сгибаем в колене правую ногу и перешагиваем ей через левую. Стопу ставим с внешней стороны левой коленки. Сгибаем в колене левую ногу и приближаем левую пятку плотнее к правой ягодице. Левую руку уводим под правое бедро и обхватываем ей запястье или пальцы правой руки.

Упражнения для печени: йога и цигун для поддержания здоровья органа

На вдохе макушку вытягиваем вверх. Выпрямляем позвоночник. С выдохом начинаем скручиваться вправо. При этом больше выпрямляем правую руку, раскрываем грудную клетку, уводим правое плечо и наш взгляд как можно больше вправо. С выдохом раскручиваемся в обратную сторону. Возвращаемся в исходную позицию. Повторяем асану в другую сторону.

Уштрасана. Поза верблюда

Сядем на пятки. Выпрямимся вверх, колени на полу на ширине тазобедренных суставов. На вдохе тянемся животом вперёд, при этом раскрывая грудную клетку и направляя её вверх. Ноги голеностопными суставами находятся на полу. Напрягаем ягодицы и с выдохом мягко уходим в прогиб назад. Кладём на пятки ног то левую и правую ладони.

Упражнения для печени: йога и цигун для поддержания здоровья органа

Руки и бёдра должны быть перпендикулярно полу. На вдохе стараемся больше раскрыть грудную клетку. Смотрим вверх. Шея вытянута. Делаем вдох и освобождаем руки, выпрямляемся, садимся на пятки в первоначальную позу.

Устали сегодня, друзья? Мы уже с Вами как опытные йоги рассмотрели не очень простые асаны для поддержания здоровья печени и желчного пузыря и улучшения их работы. И мы с Вами понимаем, что все упражнения йоги при любых болезнях должны быть правильно сбалансированы.

Что ещё добавить к йоге?

Важно, чтобы в организм поступало достаточное количество жирных кислот омега 3 и омега 6. Их мы не можем вырабатывать самостоятельно, необходимо поступление извне. Очень нужные и важные для здоровья кислоты есть в семечках, орехах, бобовых, в маслах холодного отжима. Особенно это важно при загибе желчного пузыря, когда отток осложнён.

Полинасыщенные жиры очень важные для печени и желчного пузыря, содержатся в жирной морской рыбе. Именно они помогают правильному функционированию обменных процессов и борьбе с холестерином и нагрузками.

Также комплекс упражнений и рекомендуемые продукты препятствуют образованию песка, а затем и камней, очищению и всех протоков. Конечно же для здоровья той системы, о которой мы говорим сегодня, необходимо и правильное питание в добавление к йоге. О том каким оно должно быть, читайте здесь.

Упражнения для печени: йога и цигун для поддержания здоровья органа

Должно ежедневно происходить естественное очищение, оно происходит за счёт желчеотделения.

Также можно сделать очистку печени специальным Эликсиром для печени он может использоваться не только для очистки печени, но и для профилактики и лечения заболеваний печени.

Особо полезен печеночный элтксир для лечения гепатитов различных видов и стадий. Специалисты рекомендуют чистить печень и желчный не менее одного раза в год.

Хочу напомнить, что при обострении заболевания, выполнять любые комплексы упражнений, запрещено! При обострении и болях в области печени и желчного пузыря специалисты рекомендуют массаж этой области. Он будет способствовать уменьшению болей, улучшенному кровообращению и усиление моторным функций как печени, так и жёлчного пузыря.

И напоследок, есть очень хорошая новость, друзья. Печень – это тот орган, который может при правильном лечении, обращении и образе жизни, практически полностью обновится!

Сегодня мы с Вами, уважаемые читатели, ещё больше полезного и надеюсь нового узнали про этот безграничный мир йоги. Это многогранное учение с каждым разом все больше и больше открывает перед нами свои двери.

Источник: http://yogaindigo.ru/joga-terapiya/dlya-pecheni.html

5 асан йоги для здоровья печени

Упражнения для печени: йога и цигун для поддержания здоровья органа

Печень — важный орган в нашем организме. Заботиться о ней не сложно. Есть простой и эффективный способ это делать. Например практикуя йогу;) Я познакомлю вас с последовательностью, которая улучшает работоспособность печени.

1. Капалабхати Пранаяма:

Упражнения для печени: йога и цигун для поддержания здоровья органа

Пранаяма это дыхательные упражнения, которые, повышают работоспособность всего организма. Она работает при циррозе печени, желтухе, гепатите и других заболеваниях. Выполнение пранаямы повышает функциональность селезенки.

Сядьте со скрещенными ногами. Прикройте глаза, опустите плечи. Глубоко вдохните и с силой выдохните через нос.Все внимание на выдох. Чтобы пранаяма привела к положительному результату, делайте ее каждый день, в течении 15 минут.

2. Ардха Матсиендрасана (Поза мудреца)

Упражнения для печени: йога и цигун для поддержания здоровья органа

Эта поза стимулирует и укрепляет печень, которая повреждена, снимает воспаление и стресс. Регулярная практика этой асаны предупреждает увеличение предстательной железы и воспаление мочевого пузыря.

Сядьте на пол, вытяните ноги перед собой. Поставьте правую стопу у внешней части левого бедра. Разверните корпус вправо, на 90 градусов, так чтобы левая подмышка касалась правой ноги. Заведите подмышку за ногу, а левой рукой оплетите колено. Захватите правую руку за спиной. Выровняйте позвоночник. Постепенно, вы сможете захватить ладонь, а затем и запястье.

3. Дханурасана (Поза лука)

Упражнения для печени: йога и цигун для поддержания здоровья органа

Эта асана творит чудеса для людей, которые страдают ожирением печени. Она стимулирует, укрепляет и растягивает печень, а жировые отложения используются в качестве источника энергии для организма.

Лягте на живот и поднимите одновременно ноги и туловище.
Затем, удерживая ноги руками, вытягивайте тело как лук. Оставайтесь в позе столько, сколько можете. Вернитесь в исходное положение и повторите столько, сколько сможете раз.

4. Гомукхасана (Поза коровьей головы)

Упражнения для печени: йога и цигун для поддержания здоровья органа

Ударная асана для лечения цирроза печени. Позволяет печени удалить токсины и болезнетворные бактерии и ускоряет метаболизм жиров. Практикуя эту асану, увеличивается приток крови к печени и другим внутренним органам.

Сядьте на пол, закинув правую ногу поверх левой. Правая стопа оказывается у левого бедра, а левая стопа у правого. Распрямите спину,голову держите прямо. Отведите левую руку за голову, а правую руку за спину. Соедините руки в замок. Дышите ровно. Поменяйте сторону и сцепите замок с правой рукой за головой.

5. Парипурна навасана(поза лодки)

Упражнения для печени: йога и цигун для поддержания здоровья органа

Поза лодки, и это простой, но эффективный асана за помощь рака печени лечения. Выполняя это упражнение, вы помочь в стимуляции и укрепления печени, что позволяет ему очистить все вредные токсины в вашем теле.

Эту асану можно выполнить лежа на спине.
Поднимите верхнюю и нижнюю часть тела одновременно, расположившись на ягодицах.
Оставайтесь в позе насколько можете долго.

Вернитесь в положение покоя, и повторить ее.

Другие позы йоги, практикуя которые вы улучшите состояние печени:

  • Меру Вакрасана- Поза поворота спины
  • Бхунаманасана- Поза поворота спины
  • Утхита Хаста Mерудандасана- поза прямого позвоночника с поднятыми руками
  • Мерудандасана- Поза позвоночного столба
  • Ардха Матсиендрасана — Половинная поза царя рыб Матсиендры
  • Бхуджангасана- Поза кобры
  • Супта Матсиендрасана- Поза скрутки лежа
  • Падангуштхасана — Захват больших пальцев ног
Читайте также:  Что такое мидриаз: причины расширения зрачков

Что нужно помнить:

Практикуя йогу, улучшится работа печени и сохранится ее функциональность. Йога превосходно стимулирует и оживляет ее. Когда практикуете упражнения йоги, для печени, не забывайте о дыхании.

Сосредоточьтесь на нем даже больше, чем на самой асане. Во время и после практики, пейте много воды, чтобы вывести примеси из организма.Помимо выполнения упражнений, нужна здоровая, сбалансированная диета.

Вот пункты диеты, для пользы печени:

  • Избегайте алкоголя.
  • Избегайте напитков, как чай и кофе.
  • Избегайте жареной жирной пищи.
  • Избегайте сахара,джемов, искусственных подсластителей и т.д.
  • Чаще используйте фенхель, тмин, лавровые листья и имбирь в блюда, которые готовите.
  • Ешьте больше лимонов, гранат, инжира и слив.
  • Выпивайте 8 стаканов воды в день, между приемами пищи.
  • Не ешьте, если не голодны.
  • Всегда употребляйте свежеприготовленную пищу.
  • Увеличьте потребление витамина С, поскольку это антиоксидант, который помогает печени и снижает ущерб от токсинов в клетках печени.

Источник: http://tadasana.ru/joga/5-asan-jogi-dlya-zdorovya-pecheni.html

Дыхательная гимнастика Цигун. ТОП 10 упражнений для здоровья

Цигун — это регулярные медитативные практики, помогающие очиститься человеку духовно и оздоровиться физически благодаря правильно подобранным сочетаниям дыхательных и телесных движений.

Дыхательная гимнастика Цигун была изобретена более 2000 лет назад китайским полководцем, который создал этот комплекс для поддержания здоровья и боевого духа солдат. В последующем оздоровительную систему Цигун начали применять даосские монахи.

Это восточное искусство считает в себе регулярные медитативные практики, помогающие очиститься человеку духовно (т.к.

при медитации прорабатываются конфликты личности) и оздоровиться физически благодаря правильно подобранным сочетаниям дыхательных и телесных движений.

Упражнения для печени: йога и цигун для поддержания здоровья органа

Что такое цигун?

В переводе с китайского слово «цигун» состоит из двух частей: «ци» означает положительную, созидательную энергетику, а «гун» — может трактоваться как приобретение навыка или работа. Т.е. цигун дословно означает работу и получение навыка работы со своей созидательной энергией.

Гимнастика позволяет укрепить иммунитет, ослабить нагрузку на сердце и сосуды, улучшить работу суставов при условии регулярного и правильного её выполнения.

Цигун — это динамические дыхательные упражнения, т.е. при их выполнении важно соблюдать верную последовательность вдохов/выдохов, и параллельно совершать движения тела.

В отличие от изометрических нагрузок, Цигун не требуют задерживать дыхание, но есть как и другие виды дыхательной гимнастики, нуждается в красном повторении всех упражнений (нужно делать число повторов, кратное 6), проведении комплекса упражнений каждый день и дыхания с помощью живота, при котором в процесс активно включаются мышцы диафрагмы.

Основные принципы

  • Чтобы гимнастика проводилась правильно, стоит учесть несколько советов, которые помогут освоить упражнения цигун для начинающих:дыхание и движения тела совершаются плавно, нужно стараться делать из максимально синхронно;во время гимнастики язык нужно зафиксировать во рту, прижав его к небу;мышцы лица расслаблены; глаза находятся в чуть прищуренном состоянии;для упражнений нужна удобная, свободная одежда;желательно делать упражнения на открытом воздухе, или хорошо проветрить комнату, где будет проходить занятие;после комплекса цигун нужно воздержаться от холодного душа и приёма пищи в течение хотя бы 30 минут;
  • упражнения нельзя делать так, чтобы появилось сильное потоотделение (допускается легкая испарина); если при выполнении комплекса человек вспотел, то нужно делать упражнения медленнее.

Основные упражнения

При верном выполнении гимнастика цигун полезна для позвоночника и суставов, она способствует улучшению притока крови, богатой кислородом, и устранению застоя в суставных тканях. Чтобы упражнения не навредили, нужно совершать движения плавно, и не делать их амплитуду больше, чем указано в упражнении.

Упражнение 1. Стабилизация дыхания

Налаживает микроциркуляцию крови, убирает застойные явления в кровеносной русле. Полезно при гипертонии, болезнях печени или сердца.ИП: стоя, руки лежат свободно, ноги на ширине плеч. Концентрация на кистях рук.

  1. Вдох: прямые руки поднимаются кпереди от туловища ладонями вниз до высоты плеч.
  2. Выдох: медленно опуская руки, ноги слегка согнуть в коленях, чтобы коленный сустав не выступал за носки ступней (четверть присед).
  3. Вдох 2: выпрямить ноги и поднять руки до плеч.
  4. Упражнение повторяется 6 или кратное 6 кол-во раз; для новичков достаточно 2-3 повторений.

Упражнение 2. Расширение грудной клетки.

Благотворно воздействует на легкие, сердце, помогает уменьшить проявления неврозов, тахикардию (частое сердцебиение), одышку.

ИП: ладони рук лежат на бедрах; ноги слегка расставлены, согнуты в четверть приседе.

Вдох: медленно выпрямить ноги и поднимать руки ладонями друг к другу до высоты плеч. Развести прямые руки в стороны.

Выдох: свести руки перед собой, согнуть ноги, вернуться в ИП.

Упражнение 3. Раскачивание радуги.

  • Помогает уменьшить жировые отложения на пояснице, благотворно влияет на позвоночник.
  • ИП: руки на высоте плеч, ладони развернуты друг к другу; ноги слегка согнуты в коленях и стоят на ширине плеч.
  • Вдох: выпрямить ноги и поднять руки над головой.
  • Выдох: наклон корпуса и рук на одну сторону, переместить вес на ногу на стороне наклона, чуть согнув ее в колене.
  • Делать по 6 раз на каждую сторону.

Упражнение 4. Раздвигание облаков.

Укрепляются плечевые, бедреннын суставы и поясничных отдел позвоночника, улучшается работа сердца.

ИП: колени слегка согнуты, ноги на ширине плеч; руки опущены и скрещены в области запястий перед собой.

Вдох: выпрямить ноги, поднять руки, описав каждой полукруг в воздухе и скрестить их над головой в запястьях. Максимально сконцентрироваться на грудном отделе, стараться прорабатывать грудной отдел позвоночника и межреберные мышцы.

Выдох: возврат в ИП.

Упражнение 5. Отведение плеча назад.

Улучшает работу органов дыхания (при астме, проблемах верхних дыхательных путей); прорабатывает плечевые, локтевые и запястные суставы

ИП: четверть присед в ногах; руки на уровне плеч перед собой.

Вдох: слегка повернуть туловище в сторону, держать руку на стороне поворота прямой. Противоположная рука отводится назад и вниз, описывая дугу, сгибается в локте, и её запястье выводится на уровень ушей; энергично выпрямить согнутую руку в сторону поворота корпуса и прямой руки.

Выдох: повернуть туловище в прямое положение, вернуться в ИП.

Упражнение 6. Катание на лодке.

Улучшение тонуса нервной системы, моторики пищеварительного тракта, налаживание работы сердца.

ИП: ноги на ширине плеч согнуты в полуприседе, корпус тела с прямой спиной немного наклонен вперед; руки согнуты в локтях и прижаты к телу, поставлены перед собой.

Вдох: выпрямить ноги, распрямляя руки и заводя их за спину в прямом положении, описав дугу позади туловища. Зафиксироваться в точке наибольшего поднятия рук.

Выдох: возврат в ИП. Максимальная концентрация внимания — на руках и суставах плеча.

Упражнения для печени: йога и цигун для поддержания здоровья органа

Упражнение 7. Игра с мячом.

Оказывает рефлекторное воздействие на точки, расположенные на поверхности кожи ладоней; дает тонизирующий эффект в отношении всех внутренних органов.

ИП: ноги на ширине плеч слегка согнуты в коленях; руки ладонями лежат на бедрах.

Вдох: выпрямляя ноги, слегка повернуть корпус на сторону, и поднять противоположную стороне поворота руку до высоты плеч, повернув ладонь вверх; сделать движение, имитирующее «подбрасывание мяча». Параллельно при повороте корпуса нужно перенести вес тела на ногу, противоположную стороне поворота.

Выдох: Возврат в ИП.

Упражнение повторяется поочередно на обе стороны. При его выполнении возникает чувство удовольствия. Максимально сосредоточиться нужно на ногах и переносе веса тела на одну из них.

Упражнения для печени: йога и цигун для поддержания здоровья органа

Упражнение 8. Любование луной.

Упражнение улучшает работу почек и селезенки, и позволяет уменьшить жировые отложения в зоне талии.

ИП: ноги на ширине плеч слегка согнуты в коленях; ладони рук находятся на бедрах.

Вдох: выпрямить ноги, с переносом веса тела на одну из них. Противоположная рука поднимается вверх над головой, описывая дугу; рука на стороне ноги, удерживающей вес, поднимается вверх, описывая дугу и сгибаясь в локте так, чтобы зафиксироваться ладонью на уровне плеча другой руки (при этом локоть согнут и выступает перед телом).

Выдох: возврат в ИП.

Нужно сосредоточиться на руках; все движения делаются плавно, при этом нельзя отрывать пятки от пола. Нужно стараться максимально тянуться головой вверх, как бы «вытягивая» позвоночник.

Упражнение 9. Дракон, качающий колыбель.

  1. Упражнение прорабатывает мышцы поясничного отдела, помогает укрепить позвоночник.
  2. ИП: стоя, руки свободные, ноги прямые на ширине плеч;
  3. Находясь в этом положении, нужно сделать перекат веса тела на стопе по кругу; чтобы понять, как это выполнить, перед упражнением следует потренироваться: сделать перекат от носка к пятке ступни, и сделать аналогичное движение влево и вправо.

Нужно выполнять по 6 перекатов на каждую сторону. Это упражнение легко дается даже новичкам в зрелом возрасте.

Упражнение 10. Танцующий дракон.

  • Помогает укрепить коленные суставы и позвоночник.
  • ИП: ноги вместе, согнуты в четверть приседе; руки ладонями упираются о колени; спина прямая, корпус слегка наклонен.
  • Вдох: Выпрямить колени, удерживая ладони на них.
  • Выдох: возврат в ИП.

Нужно делать 6 повторов. Упражнение хорошо подойдёт новичкам для ознакомления с гимнастикой цигун.

Противопоказания

  1. Несмотря на оздоровительный эффект гимнастики цигун, есть ситуации, когда она может навредить человеку. Не следует делать гимнастику цигун людям, которые:имеют психические болезни или отклонения;имеют хронические общесоматические заболевания;имеют пороки сердца, блокады водителей ритма, аритмии, аневризмы; перенесли инфаркт;имеют черепно-мозговые травмы и повреждения позвоночного столба;страдают онкопатологией;страдают патологиями крови;
  2. болеют нейроинфекциями;

Беременность, заболевания глаз или менструация не считаются противопоказаниями противопоказаниями к гимнастике, но требуют ее проведения в щадящем режиме и под присмотром врача. Любое недомогание — основание для прекращения выполнения гимнастики.

  • Временными факторами, способными ослабить организм и делающими нежелательным проведение гимнастики цигун, являются:прием больших доз медикаментов;обострение основных заболеваний;астеноневротический синдром, с-м хронической усталости;перегрев и переохлаждение;высокая температура тела;первые 2 часа после еды;тяжелые физические нагрузки;
  • период восстановления после хирургических операций.

При правильном подходе и организации тренировок дыхательная гимнастика цигун позволяет существенно укрепить организм и улучшить общее самочувствие человека. Положительным моментом является небольшая длительность сеанса — 15-30 минут в день, отсутствие потребности в спортивных приспособлениях и то, что при выполнении упражнений человек практически не потеет.

Наибольшая эффективность системы цигун, как и других видов дыхательной гимнастики, проявляется если делать ее на открытом воздухе.

Но очень часто бывает тяжело найти место, которое подходило бы для занятий спортом.

В современных жилых комплексах (например, ЖК Рыбальский) как правило предусмотрены специальные зоны для активного отдыха и спортивных тренировок, включая занятия йогой и другими дыхательными практиками.

Источник: https://fraza.ua/news/279221-dyhatelnaja-gimnastika-tsigun-top-10-uprazhnenij-dlja-zdorovja

«Цигун после 50»: 5 упражнений из древней китайской гимнастики для крепкого здоровья в пожилом возрасте

Как сохранить крепкое здоровье и быть активным до глубокой старости? Особенно, когда категорически не хватает времени на своё здоровье. А многие даже не знают с чего начать, чтобы вернуть былую молодость.

Тем не менее есть превосходная древняя китайская гимнастика «Цигун» и она отлично подходит для людей в возрасте. Я уже писал о пользе этой практики в предыдущей статье, самое время познакомится с упражнениями.

Подписывайтесь на канал и ставьте палец вверх! Это помогает развитию канала!

Упражнение 1 — «Стучим в двери жизни»

Поставьте ноги на ширине плеч и немного согните их в коленях, так чтобы вы смогли устойчиво стоять. Делайте повороты бёдрами и талией, при этом полностью расслабьте плечи и руки.

При каждом повороте руки стучат по низу живота и пояснице. Не забывайте о дыхании! Глубокий вдох и медленный выдох. Точки внизу живота и спины активируют поток энергии.

Упражнение 2 — «Стучим в двери жизни»

Продолжаем повороты, но теперь постукиваем по точкам под ключицей. Воздействие на эти точки помогает укрепить иммунную систему. Также это помогает улучшить работу лёгких и наполнить их энергией.

Читайте также:  Тауфон Табс Лютеин витамины для глаз в таблетках

Упражнение 3 — «Стучим в двери жизни»

Заключительное упражнение из этого цикла. Постукивайте по точкам на верхней части плеча и продолжайте повороты корпусом. Так вы улучшаете кровообращение в шее и приток крови к мозгу.

После выполняем эти три упражнения в обратном порядке (сверху-вниз). Также можно при каждом повороте задействовать голову и поворачивать её по направлению движения (следить за плечом), так в работу включается больше отделов позвоночника.

Упражнение 4 — «Тигр»

Поднимите руки над головой и глубоко вдохните через нос. Затем на выдохе (через рот) опускаемся как можно ниже, сгибая ноги в коленях. Ладони раскрыты, движение руками напоминает то, как будто вы гладите стену, затем пол.

Поднимаемся на вдохе, опускаемся на выдохе. Это энергетическое упражнение. Таким образом вы избавляетесь от ненужной энергии и принимаете новую, чистую энергию.

Держите спину ровной, опускайтесь за счёт мышц бедер, а не поясницы. Если не получается присесть глубоко, приседайте на столько, на сколько можете.

Упражнение 5 — «Массаж Ци»

Далее следует воздействие на акупунктурные точки, которые активируют работу надпочечников. В китае этот орган считается одним из важнейших и от его работы напрямую зависит здоровье человека.

Мягко постукивайте боковой стороной ладони по области пояснице спускаясь ниже к копчику и поднимаясь выше к пояснице.

Далее уже ладонями постукивайте себя по бёдрам и двигайтесь вниз по ногам. Опускаясь прорабатываем внешнюю сторону ног. Поднимаясь постукиваем по внутренней их части. Сделайте так несколько кругов.

Это упражнение отлично улучшает кровообращение в органах малого таза и циркуляцию крови в нижней части тела. Еще это своего рода лимфатический массаж, который улучшает ток лимфы и очищает её.

На этом цикл упражнений заканчивается. Выполняйте этот комплекс каждое утро и результаты не заставят себя ждать! В этом нет ничего сложного, а польза от практики колоссальная.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/pro_zdorovye/cigun-posle-50-5-uprajnenii-iz-drevnei-kitaiskoi-gimnastiki-dlia-krepkogo-zdorovia-v-pojilom-vozraste-5e47f88caad38b32664af435

Оздоровление печени

Печень является пищеварительной железой, вырабатывающей желчь, что очень важно для нормального процесса пищеварения (ведь желчь помогает расщеплять жиры) и всасывания питательных веществ из кишечника в кровь. Кроме того, печень нейтрализует различные вредные вещества, попадающие в организм с медикаментами, пищей, а также являющиеся продуктами переработки.

Ведь все вещества, которые в пищеварительном тракте извлекаются из пищи или лекарств, направляются с током крови непосредственно в печень. Поэтому для нормального состояния всего организма крайне важно, чтобы печень хорошо справлялась со своими функциями, — иначе организм не будет очищаться от шлаков, что приводит к их отложению во всех органах и системах и самоотравлению.

Печень активно участвует в обмене веществ, она регулирует состав крови, разрушая старые клетки крови и способствуя производству новых. От деятельности печени зависят основные биохимические процессы в организме. Печень расположена в верхней части брюшной полости, в правом подреберье, прямо под диафрагмой, и полностью закрыта грудной клеткой.

Признаки патологии печени

При неправильном питании, при застойных процессах в кишечнике в печень попадает слишком большое количество токсинов, и она не может с ними справиться.

Токсины накапливаются в печени, засоряют ее, оседают в ее клетках и межклеточных пространствах, там начинаются застойные явления. Печени становится трудно справляться со своими функциями по очищению организма.

Начинается зашлаковка организма, что отражается на работе всех органов и систем. Нарушается обмен веществ, откладываются соли в суставах, появляются патологии опорно-двигательного аппарата.

Признаки нарушения функций, зашлакованности, патологий печени: тяжесть и боль в правом подреберье после еды, частое ощущение подташнивания, отрыжка, запоры, вздутие живота, ощущение слабости и недомогания после еды, частые головные боли, горечь во рту, боль в правом плече, повышенная нервозность, частые боли в правой части головы, болезненность даже при несильном надавливании на реберную дугу с правой стороны и между правой лопаткой и позвоночником, на языке — желтый или белый налет и сосочки ярко-красного цвета, при запущенных патологиях — деформация сустава большого пальца правой ноги, выраженные аллергические реакции.

Печень очень тесно связана с желчным пузырем, и деятельность этих двух органов зависит друг от друга. Одна из основных проблем печени и желчного пузыря — образование камней.

Кроме нарушения сократительной способности мышц желчного пузыря и желчных путей это связано с нарушением функции печени из-за неправильного питания.

Неправильное питание может создавать избыток основных ингредиентов желчи — билирубина, кальция и холестерина, из которых и образуются камни. К этому приводит главным образом злоупотребление продуктами, содержащими много жиров и углеводов.

Висцеральная терапия печени позволяет простимулировать этот орган, устранив застойные явления, вернуть ему нормальные функции, заставить печень полноценно работать по очищению организма от шлаков. Висцеральная терапия поможет при вялотекущих холециститах с болью в печени, последствиях гепатита, застойных явлениях в печени.

Противопоказания к висцеральной терапии печени: цирроз печени, эхинококк печени, желчнокаменная болезнь в стадии обострения, острый гепатит, свежая травма области правого подреберья.

Терапия печени

Висцеральная терапия печени осуществляется, как и терапия желчного пузыря, строго натощак. Настройтесь на положительный лад, подберите подходящую музыку. Лягте на спину, сконцентрируйте внимание на области печени. Представьте себе, что вы посылаете туда тепло. Область печени становится теплой.

Положите одну руку на область печени в правом подреберье, а вторую — на спину, со стороны печени. Мысленно представьте себе, что между руками идет тепло. Тепло и энергия пронизывают печень, усиливают циркуляцию крови. Оставайтесь в таком положении несколько минут.

Затем можно переходить собственно к висцеральной терапии.

Источник: https://goio.ru/ozdorovlenie-pecheni/

Центр китайской медицины

Сердечно-сосудистые заболевания стали бичом для современного человека. Они являются одним из самых смертоносных заболеваний планеты: из 10 внезапных смертей девять приходятся на заболевания сердца. Они же чаще всего становятся причиной инвалидности. После 30 лет им подвержены 70% мужчин и 84% женщин.

Причиной развития сердечных болезней часто становятся малоподвижный образ жизни, вредные привычки и стрессовые ситуации, ставшие постоянными составляющими жизни современного человека.

Невозможно лечить сердечно-сосудистые заболевания только с помощью медикаментов. Хорошим помощником как в лечении, так и в профилактике заболеваний сердца являются физические упражнения.

Но далеко не каждая физическая нагрузка пригодна для тренировки сердца, особенно если это оно не совсем здорово, да и годы уже не молодые.

В этом случае индивидуальный подход к выбору упражнений особо важен.

При выполнении любой физической нагрузки «сердечникам» надо помнить об обязательных правилах.

Китайские медики используют в лечении любых заболеваний, в том числе и сердечных, древние восточные практики.
Выводы китайских кардиологов о том, что традиционные китайские практики цигун и тайцзы способствуют улучшению здоровья людей с заболеваниями сердца и сосудов, подтвердили медики многих западных стран.

Так по данным анализа медицинских публикаций ученых 10 стран, у людей, имеющих заболевания сердца и сосудов и регулярно занимающихся цигуном на протяжении нескольких лет, снижается артериальное давление, снижается уровень «плохого» холестерина крови, уменьшаются симптомы тревоги и депрессии.

Примечательно, что цигун упражнения не влияют на ритм работы сердца, поэтому выполнять их могут пациенты с аритмией, но под контролем врача.

Наверное, каждому из нас известно, что сердце играет ключевую роль в обеспечении жизни человека. Наше сердце весом всего около 300 граммов выполняет колоссальную работу, обеспечивая необходимыми веществами каждую клеточку нашего организма.

И для того чтобы сердце работало исправно, оно само нуждается в достаточном обеспечении кислородом и отсутствии стрессов в жизни.

За регуляцию деятельности сердца отвечает нервная система, а оздоровительная практика цигун позволяет гармонизировать работу нервной системы, и тем самым поддерживать здоровье сердца в течение долгих лет.

По древнекитайским понятиям функционирование сердечно-сосудистой системы связано с каналом перикарда. Также древние китайские целители считали, что сердце отвечает за эмоциональную сферу человека. Поэтому лечение и укрепление сердца требует особого подхода.При выполнении любой физической нагрузки «сердечникам» надо помнить об обязательных правилах.

Основные правила для «сердечников» во время занятий физкультурой

  1. Нельзя резко увеличивать нагрузку даже при хорошем самочувствии, а если появится одышка или боль, прекратить выполнение упражнения, принять нитроглицерин и обратиться к врачу.
  2. Заниматься гимнастикой можно только через полтора – два часа после приема пищи.
  3. Постоянный контроль пульса: до, во время и после занятий. Пульс не должен превышать 120 ударов в минуту.

Прекрасным средством для оздоровления сердечно-сосудистой и нервной систем является комплекс «Успокоение сердца и выравнивание давления».

Он оказывает положительное влияние на артериальное давление, стабилизируя его. Поэтому выполнять эти цигун упражнения показано как при гипертонии, так и при гипотонии.

С помощью этих упражнений можно проработать энергетические каналы, устранить дисбаланс энергии, который вызывает достаточно сложные заболевания в сердечно-сосудистой системе.
Изучение этого комплекса условно можно разделить на три этапа.

Этапы изучения комплекса

  1. Изучение внешней формы движения, с последующей постановкой правильного дыхания.
  2. Изучение внутренних параметров, сопровождающих движение.
  3. Осознание «энергетического тела» как реальность.

На втором этапе изучить такие понятия, как:

  • «вытягивание макушки»
  • «расфокусировка взгляда»
  • «разреженность-плотность пространства»
  • «турбулентность»
  • «раскрытие-закрытие»
  • «копчик-поясница»
  • «пустота-полнота»
  • «прилипание-отлипание»

и научиться держать внешнее состояние «Малого небесного круга»:

  • язык слегка касается нёба
  • анус чуть втянут («запирание» точки Хуэй-инь).

Касание языком нёба и легкое втягивание ануса позволяют замкнуть переднесрединный и заднесрединный меридианы, создавая подобие энергетического круга.

Но не старайтесь придумать текущую по нему энергию, так как к реальности это не будет иметь никакого отношения. Настоящее ощущение энергии возникает спонтанно по мере ваших систематических занятий.

Важно не пропустить этот момент, но и привязываться к ожиданию его наступления нежелательно.

На третьем этапе в сознании практикующего «энергетическое тело приобретает такую же реальность, как и физическое. И в этом состоянии он напитывается чистой энергией: «Ци земли» и «Ци небес».

Накапливание энергии происходит в трех центрах ДАНЬ-ТЯНЬ, которые связаны с «МАЛЫМ НЕБЕСНЫМ КРУГОМ».

Читайте также:  Причины возникновения шишки на копчике и избавление от неё

Собирание энергии или её испускание, осуществляется через основные энергетические точки.

Основные энергетические точки

Бай-хуэй
макушка головы
Хуэй-инь
точка промежности
Тянь-му
центр лба
Инь-тан
центр межбровья
Лао-гун
центр ладоней
Юн-цюань
центр стоп

Главными в образовании «Малого небесного круга» являются две точки:

  • Точка БАЙ-ХУЭЙ (T 20). «Задний срединный меридиан»
  • Точка ХУЭЙ-ИНЬ (J 1). «Передний срединный меридиан»
  • Локализация точки БАЙ-ХУЭЙ: на середине линии, соединяющей верхушки ушных раковин.
  • Показания к массажу: головная боль, головокружение; шум в ушах; неврастения; снижение памяти; сердцебиение; выпадение прямой кишки или опущение матки.
  • Локализация точки ХУЭЙ-ИНЬ: между половыми органами и задним проходом.
  • Показания к массажу: расстройства менструального цикла, импотенция, потливость промежности, зуд гениталий, вагинит, опущение матки; заболевания прямой кишки, геморрой, запор; затруднение мочеиспускания.

Комплекс «Успокоение сердца и выравнивание давления»

Этот комплекс даст положительных эффект пациентам с любым заболеванием, но все-таки в первую очередь он предназначен для людей, страдающих гипертонией, гипотонией, вегето-сосудистой дистонией, аритмией и другими заболеваниями сердца и сосудов. В него входят восемь упражнений, которые выполняются в определенной последовательности.

  1. «Подъём на крик петуха»
  2. «Белая обезьяна подносит плоды»
  3. «Золотой слон сворачивает хобот»
  4. «Жёлтый аист складывает крылья»
  5. «Шангун массирует уши»
  6. «Массаж постукиванием»
  7. «Скрученные корни старого дерева»
  8. «Массаж с шагом вперёд»
  9. «Подъём на крик петуха».

Источник: https://www.tvoiveter.ru/gimnastika-cigun-dlya-sosudov/

6 целительных звуков цигун против болезней и негативных эмоций

Окружающий нас мир не был бы столь прекрасен, будь он безмолвным. С самого рождения нашу жизнь наполняет множество звуков. И каждый житель Земли знает об этом не по наслышке. Агрессивный шум больших городов утомляет и раздражает. Один из способов спасения от этой агрессии — выезд на отдых за город. где волшебное звучание природы — пение птиц, журчание ручья, плеск волн, шелест листвы — подарят нам душевный отдых, успокоение и умиротворение. А физическая нагрузка, игры, бег, выполнение различных упражнений под эти благодатные звуки особенно благоприятно для нашего здоровья.

С развитием технического прогресса население нашей планеты все больше страдает от негативного влияния звуковой среды. В передовых странах мира ученые-медики занимаются изучением природы звуков и шумов и ее влиянии на здоровье человека.

В результате этих исследований было установлено, что звуки могут как разрушать здоровье, так и излечивать многие болезни, как раздражать, так и успокаивать, как расслаблять, так и активизировать человека. И тогда в медицине появилось такое направление, как звукотерапия.

В настоящее время уже доказано, что конкретная нота оказывает воздействие на определенный орган человека и способствует его излечению. Так, например, нота фа способствует выведению токсинов из организма. Если вы любите петь, пойте на здоровье, потому что звучание собственного голоса успокаивает.

А еще вы напрягаете свои легкие, набирая в них большее количество воздуха, а значит, ваша кровь лучше насыщается кислородом и это помогает избавиться от сонливости и усталости.Первоисточником современной звукотерапии являются труды даосских мастеров. Это они, тибетсие монахи, в ходе медитаций погружаясь в свой внутренний мир, первыми постигли эту великую тайну.

В тибетской медицине лечение звуками использует очень широко. Помимо природных звуков, используют так называемые тибетские «поющие» чаши, издающие уникальные звуки. Чаша устанавливается на тело больного, легким ударом сосновых или палисандровых палочек из них извлекаются звуки, вызывающие определенные вибрации во внутренних органах, тем самым оказывая лечебное воздействие.

Многие тысячи лет назад даосы в ходе лечебных практик доказали, человек способен предотвратить развитие болезни, а заболев, сам излечить себя , если, выполняя специальные упражнения, будет произносить определенные звуки. Таких звуков шесть. Именно эти шесть звуков влияют на акупунктурные меридианы и энергетические каналы.

Мастера даосских практик утверждают, что внутренние органы человека имеют не только свой цвет, но и способствуют возникновению у него определенных эмоций. Здоровые органы продуцируют положительные эмоции, а больные – отрицательные. Комплекс цигун «Шесть целительных звуков» за счет оздоровления внутренних органов обеспечивает замену негативных эмоций позитивными.

Внутренние органы человека окружены фасциями. Если человек находится в болезненном или стрессовом состоянии, фасции сокращаются и как бы прилипают к органу.

В результате этого повышается температура внутри органа, а длительный перегрев приводит к нарушению функционирования и накапливанию токсинов. Целительные звуки высвобождают излишний жар, тем самым излечивая орган.

Но чтобы звуки стали поистине целительными, произносить их надо по определенным правилам.

Правила выполнения шести целительных звуков.

  1. Занять правильную позу и произносить именно тот звук, который влияет на определенный орган.
  2.  Все звуки произносятся только на выдохе, потому что звуки, произнесенные на выдохе, расслабляют диафрагму. Надо откинуть голову назад и посмотреть в потолок, потому что в таком положении образуется прямой проход для обмена энергии через рот к внутренним органам.
  •  В производстве звука участвуют губы, зубы, язык, но произносятся они без голоса. Звук нужно слышать только внутри, потому что это усиливает его воздействие. Произносить надо медленно и протяжно.
  • Выполнять упражнения надо в определенном порядке, который способствует равномерному распределению тепла в теле и соответствует естественному расположению времен года от осени до «бабьего лета».
  • Выполнять комплекс целительных звуков надо не раньше, чем через час после еды. Но если есть проблемы с пищеварением (метеоризм, тошнота, тяжесть в желудке) нужно выполнить звук селезенки сразу после еды.
  • Выполняйте комплекс в тихом месте. Чтобы развить у себя способность внутреннего сосредоточения, исключите все отвлекающие факторы (телефон, телевизор).
  • Одежда должна быть свободной и соответствовать температуре окружающего воздуха. Снимите ремень, часы, очки.
  • Не принимайте сразу же после энергичных занятий холодный душ – это слишком большой шок для ваших органов.

Для усиления воздействия звуков даосские мастера разработали специальный комплекс упражнений «Цигун целительных Звуков».

Цигун звука легких.

Даосы открыли, что из-за перегрева легких у человека появляются печаль и депрессия. Целительный звук для легких: ТССССССС… . Он похож на ленивое шипение змеи. Высвобождая жар из легких, этот звук позволяет избавиться от негативных эмоций. А на смену им приходят положительные эмоции: отвага и смелость.

  1. Ощутите ваши легкие.
  2. Глубоко вдохните и поднимите руки перед собой, следя за их движением глазами. Когда руки окажутся на уровне глаз, начинайте поворачивать ладони и поднимите руки высоко над головой, развернув ладони вверх. Локти при этом полусогнуты. Вы должны чувствовать натяжение, идущее от запястий по предплечьям, локтям и до плеч. При этом легкие и грудная клетка раскроются, а это облегчит дыхание.
  3. Закройте рот так, чтобы зубы мягко сомкнулись, и слегка раздвиньте губы. Уголки рта оттяните назад и выдохните, выпуская воздух через щель между зубами, при этом получится звук ‛ССССС…», который надо произнести без голоса, медленно и плавно на одном дыхании.
  4. Одновременно представьте себе и почувствуйте, как плевра (оболочка, которая покрывает легкие) полностью сжимается, выжимая из себя избыточное тепло, больную энергию, грусть, печаль и тоску.
  5. После полного выдоха (выполненного без напряжения) разверните ладони вниз, закройте глаза и наполните легкие воздухом, чтобы укрепить их. Если вы чувствительны к цвету, можете представить, что чистый белый свет и качество благородства заполняют все ваши легкие. Мягко расслабьте плечи и медленно опустите руки на бедра ладонями вверх. Почувствуйте обмен энергии в кистях и ладонях.
  6. Закройте глаза, дышите спокойно, улыбнитесь легким, почувствуйте их и представьте, что вы все еще произносите их звук. Обращайте внимание на все возникающие ощущения. Постарайтесь почувствовать, как свежая прохладная энергия вытесняет горячую и вредную энергию.
  7. После того как дыхание нормализовалось, выполните данное упражнение от 3 до 6 раз. При простуде, гриппе, зубной боли, курении, астме, эмфиземе, депрессии, или когда вы хотите увеличить подвижность грудной клетки и эластичность внутренней поверхности рук, или же для очищения легких от токсинов можете повторить звук 9, 12, 18, 24 или 36 раз.

Цигун звука почек.

Когда в почках накапливается слишком много тепла, у человека появляется страх. Нейтрализовать эту негативную эмоцию помогает звук ЧУУУУУ. Нейтрализация страха приведет к проявлению позитивных эмоций: доброты и мудрости.

  1. Ощутите почки.
  2. Сведите ноги, лодыжки и колени соприкасаются. Наклоняясь вперед, глубоко вдохните и сцепите кисти; захватите замком рук колени и потяните их на себя. Выпрямив руки, почувствуйте натяжение спины в области почек; поднимите взгляд и без напряжения отклоните голову назад.
  3. Округлите губы и почти беззвучно произнесите звук, который получается, если задувать свечу. Одновременно подтяните среднюю часть живота – между грудиной и пупком – к позвоночнику. Представьте, как избыточное тепло, влажная больная энергия и страх выжимаются из оболочки вокруг почек.
  4. После полного выдоха сядьте прямо и медленно вдохните в почки, представляя себе, как ярко-голубая энергия и качество кротости входят в почки. Расставьте ноги на длину бедра и положите на бедра руки ладонями вверх.
  5. Закройте глаза и дышите нормально. Улыбнитесь почкам, представляя, что вы все еще произносите их звук. Обратите внимание на свои ощущения. Ощутите обмен энергий в области вокруг почек, в кистях, голове и ногах.
  6. После того, как дыхание успокоится, повторите целитеьный звук от 3 до 6 раз. При болях в спине, усталости, головокружении, звоне в ушах или для очищения почек от токсических веществ повторите от 9 до 36 раз.

Цигун звука печени.

Негативная эмоция, олицетворяющая печень, — это злость. Целительный звук печени: Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш… Высвободив излишний жар из печени, этот звук помогает злости преобразоваться в позитивную эмоцию – доброту.

  1. Ощутите печень и почувствуйте связь между глазами и печенью.
  2. Опустите руки ладонями наружу. Глубоко вдохните, медленно поднимая руки через стороны над головой. Одновременно запрокиньте голову и смотрите на руки.
  3. Переплетите пальцы и разверните ладони вверх. Толкните вверх запястья и почувствуйте натяжение мышц рук от кистей до плеч. Слегка наклонитесь влево, создавая мягкое натяжение в области печени.
  4. Выдохните со звуком ‛ШШШШШ

Источник: https://terrao.livejournal.com/6642982.html

Ссылка на основную публикацию