Как подобрать подушку при шейном остеохондрозе: для сна и отдыха?

Заболеваниям опорно-двигательного аппарата в наши дни подвержены миллионы людей. Сидячая работа, малоподвижный образ жизни, лишний вес и даже неудобная обувь ведут к появлению неприятных симптомов остеохондроза: повышенная утомляемость, боли, головокружение, парастезия и онемение конечностей.

Статистика неутешительна. По разным данным, дегенеративно-дистрофическими изменениями межпозвоночных дисков страдают до 90% населения страны.

Жизнь и отдых при болях в шее

Как подобрать подушку при шейном остеохондрозе: для сна и отдыха?Люди, у которых диагностировали остеохондроз, нередко жалуются на бессонницу. Это и не удивительно – постоянный физический дискомфорт не способствуют здоровому сну. Боль, скованность, невозможность принять удобное положение тела день за днем изматывают больного.

Многие люди даже сознательно стараются продлить период бодрствования, засиживаясь за работой или хобби до глубокой ночи, но тем самым лишь усугубляют положение вещей.

Но даже если заснуть все же удалось, облегчения это не приносит – из-за патологических изменений в структуре позвоночника происходит сдавливание спинномозговой артерии, питающей мозг.

В итоге хроническая усталость и сонливость не покидают больного на протяжении всего дня.

Когда нужна специальная постельная принадлежность?

Если каждое утро вы просыпаетесь уставшим и разбитым, страдаете мигренями и болями в верхней части спины, а при поворотах и наклоне шеи раздается характерный хруст, то такая подушка вам просто необходима.

Уже через несколько ночей, проведенных на ней, вы почувствуете значительное улучшение общего самочувствия.

Мышцы будут полноценно расслабляться, но при этом риск смещения дисков и ущемления нервов будет минимальным благодаря особой форме подушки, повторяющей природные изгибы вашего тела.

Какой она должна быть?

Правильно подобранная ортопедическая подушка – залог долгого и здорового сна. Она обязательно должна:

  • соответствовать физиологическим параметрам вашего тела;
  • быть гипоаллергенной;
  • обладать способностью полностью принимать исходное положение.

Обязательно при покупке обратите внимание на чехол – он должен «дышать», обеспечивая хорошую циркуляцию воздуха, и при этом не деформировать саму подушку.

Какие бывают?

Подушки, представленные на современном рынке, несколько отличаются друг от друга по целевому назначению. Одни используются во время ночного сна, другие предназначены для кратковременного отдыха, например, в машине, самолете или на рабочем месте. Заменять одну другой нельзя, поскольку каждый вид выполняет свою определенную функцию.

Воротники

Как подобрать подушку при шейном остеохондрозе: для сна и отдыха?

Часто при шейном остеохондрозе применяют особые воротники – бандажи – для фиксации шеи. Эти приспособления позволяют снизить нагрузку на шейный отдел и значительно уменьшить боль.

Существует несколько разновидностей головодержателей, отличающихся жесткостью и материалами.

Например:

  • Один из самых популярных вариантов – надувной бандаж, представляющий собой полую конструкцию, бархатистую на ощупь. К ней в комплекте идут трубка и насос. Путем подкачки воздуха можно регулировать жесткость и объём полости. Задача такого воротника – вытяжение позвоночника в шейном отделе. Главное – правильно подобрать размер, иначе возникает риск сдавливания крупных кровеносных сосудов и развития гипоксии мозга.
  • Другой вариант – цервикальный воротник. Его делают на поролоновой основе, с креплениями со стороны спины. Головодержатель используют для фиксации головы, что способствует снижению болевого синдрома и ослаблению нагрузки на шейный отдел.

Подобрать нужный вариант поможет врач, исходя из вашего диагноза.

Подробнее про выбор воротника и о том, чем бандаж Хорошева отличается от надувного, читайте в этом материале, а про воротник Шанца узнайте тут.

Удобные формы

Как подобрать подушку при шейном остеохондрозе: для сна и отдыха?

Возвращаясь к ортопедическим подушкам, нужно отметить, что они существенно отличаются по внешнему виду в зависимости от целевого назначения:

  • Подушку-валик не рекомендуется использовать для ночного сна. Ее место – в автомобиле или в рабочем кабинете, поскольку такая форма подходит исключительно для непродолжительного отдыха.
  • «Подкова» или «полумесяц» – удобный вариант, если вы привыкли спать на спине. Плюс такой подушки в том, что она надежно фиксирует шею и плечи и не позволит межпозвоночным дискам сдвинуться во время сна.
  • Подушка прямоугольной формы с выступающими краями идеальна для долгого ночного отдыха. С ней вам будет комфортно абсолютно в любой позе.

Наполнители

Определившись с формой, стоит подумать о ее наполнении. Вариантов масса – от природных материалов до суперсовременных синтетических.

Латексные

Как подобрать подушку при шейном остеохондрозе: для сна и отдыха?

Если вы склонны к аллергическим реакциям – выбирайте латексный наполнитель. Он антибактерицидными свойствами, эластичен, но в то же время очень прочный.

Пенополиуретан

Как подобрать подушку при шейном остеохондрозе: для сна и отдыха?

Ортопедические подушки с «эффектом памяти» обычно делают из пенополиуретана. У них миллионы поклонников во всем мире. Изделия из этого материала гипоаллергенные и долговечны, неприхотливы в уходе.

Но есть и минусы. Из-за недостаточной циркуляции воздуха такие подушки имеют свойство нагреваться, что не всем нравится.

Полистерол

Как подобрать подушку при шейном остеохондрозе: для сна и отдыха?

Еще один популярный синтетический наполнитель – шарики полистерола. Этот материал долговечен, не впитывает запахи и не вызывает аллергию. Но у таких подушек есть существенные минусы – они шуршат, имеют легкий запах пластика, и не выносят стирки.

Гречневая лузга

Как подобрать подушку при шейном остеохондрозе: для сна и отдыха?

Лузга гречихи, которую часто применяют в производстве таких подушек, – экологически чистый материал. Такая подушка будет идеально повторять формы вашего тела. А приятный бонус – легкий массажный эффект. Но срок службы такого изделия составляет всего 2-3 года.

Охлаждающий гель

Как подобрать подушку при шейном остеохондрозе: для сна и отдыха?

Не так давно в магазинах появились ортопедические подушки с необычным наполнителем – охлаждающим гелем. Суперсовременный материал прекрасно справляется со своей задачей – плавно поддерживает голову, принимая форму тела. Конечно, на первых парах спать на такой подушке будет непривычно, но приятно, особенно в жаркое время года.

Степень жесткости

Еще один важный критерий, который необходимо учитывать – степень жесткости. Она ни в коем случае не должна быть ни излишне мягкой, ни твердокаменной. Старайтесь выбирать что-то среднее, тогда комфортный сон вам будет обеспечен.

Как выбрать правильный аксессуар?

Прежде чем приобрести аксессуар, изучите несколько простых правил. Они помогут вам сделать правильный выбор, и покупка вас не разочарует.

Советы при выборе

Как подобрать подушку при шейном остеохондрозе: для сна и отдыха?

Ошибетесь – и вместо комфортного отдыха получите очередную порцию мучений и прогрессирующую бессонницу.Обращаем ваше внимание на то, что при выборе ортопедической подушки обязательно внимательно соотнесите ширину и высоту изделия.

Размер

Чтобы правильно определиться с размером, измерьте ширину ваших плеч. Если изделие уже – этот вариант не для вас. Идеально, если подушка будет совпадать с вашими параметрами, хотя если она будет немного больше – это не критично.

Высота

При остеохондрозе шейного отдела во время сна нужно занимать такое положение тела, чтобы голова находилась немного ниже плечевого пояса. Высота подушки при этом может варьироваться от 5-10 см.

На что следует ориентироваться?

Обязательно перед важной покупкой почитайте отзывы в Интернете, изучите марки, существующие на рынке, проконсультируйтесь продавцом в магазине. Выбирайте изделия только из качественных материалов от проверенных производителей.

Чем пользоваться не стоит?

Если вы сомневаетесь в качестве изделия – откажитесь от покупки. Любое несоответствие в параметрах может вылиться в негативные для вашего здоровья последствия. Если изделие плохо держит форму, имеет неприятный запах, то оно не только не улучшит ваш комфорт, а и нанесет вред здоровью.

Несоответствие стандартам качества чревато тем, что подушка будет накапливать влагу, нагреваться и превратится в настоящий рассадник для бактерий.

Что нужно учесть?

Ваша привычная поза для сна – немаловажный критерий. Изделие с валиками разной высоты будет удобно людям, спящим в позиции «на боку», в то время как модель с одинаковыми вставками подойдет любителям спать на спине.

Дополнительные рекомендации

Перед покупкой внимательно проверьте шовные соединения товара. Они должны быть надежными, но при этом не сильно выступать, чтобы во время сна вас не раздражали лишние прикосновения.

Кроме того, нужно четко понимать, для каких целей вы приобретаете ортопедическую подушку – для кратковременного отдыха или полноценного сна.

Лучшие параметры для удобства

Как подобрать подушку при шейном остеохондрозе: для сна и отдыха?

  • рекомендованная степень жесткости – средняя;
  • ширина не должна быть меньше ширины плеч;
  • высота изделия – 5-10 см;
  • форма соответствовать привычной позе сна.

Попадание в десятку по всем вышеперечисленным пунктам будет означать действительно удачную и полезную покупку.

Все ли правильно?

Прислушивайтесь к своему телу. Если у вас возникает желание положить руку под голову, значит подушка ниже, чем нужно, а если во время сна постоянно переворачиваетесь с боку на бок, то изделию недостает ширины.

Возникло желание закрыть глаза и провалиться в сон, лишь только ваша голова коснулась поверхности? Вы нашли то, что нужно!

Как лучше спать?

С учетом того, что во сне человек проводит треть своей жизни, нужно уметь правильно предаваться этому занятию. Несколько простых правил вам в этом помогут:

  1. Замените старый продавленный диван на кровать с жестким каркасом. Поверхность должна быть ровной и достаточно жесткой.
  2. Пуховые перины – ваши враги. Идеальным вариантом станет качественный матрас, в меру твердый и достаточно эластичный, чтобы повторял изгибы вашего тела.
  3. Избавьтесь от старых перьевых подушек.
  • Выполнение всего трех пунктов способно существенно улучшить качество сна и избавит вас от хронического недосыпа и усталости.
  • Предлагаем посмотреть видео о том, как правильно необходимо спать при шейном остеохондрозе:
  • Более детально о том, как правильно спать при ШОХ читайте тут.

Поза для отдыха

По мнению врачей, идеальное положение тела для больного остеохондрозом – на боку, так, чтобы плечо прижималось к матрасу. Под голову обязательно подложите прямоугольную подушку.

Но если вы привыкли спать на спине, то купите подушку-«подкову». С ней вы сможете максимально расслабить мышцы шеи и плеч.

А вот спать на животе с диагнозом остеохондроз не желательно – затрудняется кровоток, да и шейные позвонки могут сместиться. Тогда вы вместо отдыха получите гипоксию головного мозга и боль в позвоночнике.

Плюсы и минусы, если аксессуара нет

А можно ли в принципе отказаться от подушек? На этот счет мнение у специалистов неоднозначное. Разберемся поподробнее и взвесим все за и против. Начнем с положительных моментов:

  • горизонтальное положение тела во время сна в целом положительно влияет на состояние позвоночника и внутренних органов ввиду отсутствия на них чрезмерного давления;
  • если вы спите без подушки, то морщины появятся намного позже, чем у людей, предпочитающих пользоваться этим приспособлением.

Но у любой медали всегда есть две стороны, и многие врачи настоятельно не рекомендуют отказываться от привычного нам с детства аксессуара по ряду веских причин:

  • возрастает риск возникновения остеохондроза;
  • есть риск подавиться слюной во время сна;
  • непривычное положение тела способствует появлению храпа;
  • негативно влияет на внешний вид, поскольку утром вы рискуете увидеть себя в зеркале с четкими отпечатками складок простыни на лице.

Сон без подушки не настолько полезен, как может показаться на первый взгляд. Он рекомендован только маленьким детям, чей позвоночник еще не окреп. А взрослым людям может принести больше вреда, чем пользы.

Матрас

Сон среднестатистического человека длится 7-8 часов. Очень важно, чтобы за это время организм полностью восстанавливался. Но для этого спальное место должно быть максимально комфортным.

Помимо правильного выбора подушки, гарантом здорового сна выступает качественный матрас. В первую очередь, на что следует ориентироваться при покупке, это жесткость. Неправильное положение тела во время сна может привести к сколиозу и остеохондрозу.

Читайте также:  Настойка Прополиса от чего помогает и как ее правильно принимать

Выбирайте эластичный, он отлично сохранит форму, но при этом будет повторять анатомию вашего тела. Особенно это важно для людей крупного телосложения – упругая поверхность предотвратит провисание туловища и не позволит занять неправильное положение.

Рейтинг постельных принадлежностей

Сегодня в магазинах и аптеках представлен большой выбор ортопедических подушек от десятков производителей со всего мира. Неподготовленному человеку легко запутаться в таком многообразии. Но если говорить о лучших, то пятерка победителей, завоевавших большее количество положительных отзывов от врачей и покупателей, выглядит так:

  1. Тривес– универсальная подушка, которая подходит абсолютно всем. Наполнитель – высококачественный латекс и бамбук.
  2. Trelax – подушка с эффектом памяти, которая не имеет противопоказаний и подходит людям любого пола и возраста.
  3. Magniflex memoform comfort – подушка для борьбы с головной болью и мигренями.
  4. Luomma – высококлассная подушка для борьбы с остеохондрозом, стрессом и усталостью.
  5. Sisse – универсальная анатомическая подушка, не имеющая ограничений в применении.

Magniflex memoform comfort

Один из лидеров продаж – итальянская Magniflex memoform comfort. Это высококачественное подушка с эффектом памяти. Наполнитель – микропористый материал memoform, гипоаллергенный, обеспечивающий защиту от клещей и бактерий. Наволочка из хлопка легко снимается, что значительно упрощает уход за изделием.

Эта подушка – отличный союзник в борьбе с мигренью, способствует максимальному расслаблению тела во сне, и подходит даже астматикам.

Приятный бонус – в продаже вы найдете два размера: детский и взрослый.

Цена изделия в аптеках

В среднем цена на итальянские подушки Magniflex memoform comfort, варьируется в пределах 10000-12000 р.

Подводя итоги всему вышесказанному, можно с уверенностью сказать, что ортопедическая подушка является прекрасным средством для борьбы с проявлениями остеохондроза.

На какой подушке лучше спать при шейном остеохондрозе? Выбирая для себя новый спальный аксессуар, отдавайте предпочтение продукции хорошо зарекомендовавших себя мировых брендов, например, Тривес, Magniflex memoform comfort и других. Сравнительно высокую цену этих подушек оправдывает высочайшее качество, гарантированное производителем.

На сегодняшний день рейтинг «Лучшая ортопедическая подушка» возглавляет продукция финской фирмы Luomma. Согласно мнению покупателей и врачей, она эффективно борется даже с запущенной формой остеохондроза, удобна в обращении и соответствует высоким стандартам качества.

Помогает ли при диагнозе ШОХ? Бесспорно, ортопедическая подушка – не панацея при таком заболевании, как остеохондроз. Но сон с ней станет намного комфортнее. Вы будете полноценно отдыхать, а значит – набираться сил для новых свершений.

Источник: https://VsePoSpine.ru/osteohondroz/shejnyj/lechenie/ortopedicheskaya-podushka.html

Как правильно выбрать ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе – это обязательный элемент, который включен в комплексную терапию. Обеспечивает необходимую поддержку опорно-двигательного аппарата. Предотвращает риск от дальнейшего разрушения фиброзного кольца, сосудистых, неврологических последствий.

Как подобрать подушку при шейном остеохондрозе: для сна и отдыха?При шейном остеохондрозе очень важно иметь подходящую и очень удобную ортопедическую подушку.

При остеохондрозе очень важна ортопедическая подушка

Вертебрологи, неврологи рекомендуют пациентам спать на моделях с ортопедическим воздействием на позвоночник. Регулярное использование может предотвратить развитие шейного остеохондроза, улучшить состояние при наличии имеющихся нарушений в области шеи.

Как подобрать подушку при шейном остеохондрозе: для сна и отдыха?Можно подобрать подушку по форме, набивке – мини-пружины, бамбук, охлаждающий гель, латекс. Применение обуславливается пользой для коррекции осанки, снятия спазма в мышцах.

Преимущества ортопедической подушки:

  1. Уменьшается боль в патологическом участке.
  2. Полноценный отдых за счет расслабления мускулатуры.
  3. Увеличивается тонус мышц.
  4. Уменьшаются воспалительные проявления, снижается опасность ущемления.
  5. Восстанавливается кровообращение в сосудистом пучке, нормализуется давление при шейном остеохондрозе.
  6. Снижается риск формирования грыжи.

Из чего делают специальные подущки

Существуют различия ортопедических изделий, касающиеся наполняющих составов и формы.

Как подобрать подушку при шейном остеохондрозе: для сна и отдыха?

Название Особенности Способ применения при шейном остеохондрозе
Валик
  1. Выпускаются варианты для ежедневного сна и мини-модели для поездок.
  2. Характеризуется компактным размером.
Разрешается сон в любой позе.
Полумесяц
  1. Ортопедическое изделие выполнено в форме подковы.
  2. Создает поддержку для шеи с 2 сторон.
Подходит для отдыха лежа, используется для поездок.
Гармошка
  1. Рельефная поверхность подушки с двух сторон.
  2. Поддерживает и вытягивает шейный отдел.
Применяется для сна на боку.
Прямоугольная
  1. Характеризуется эффектом памяти.
  2. Посередине расположено специальное углубление для головы.
Ортопедическое изделие подходит для сна на спине.
Надувная в виде подголовника
  1. Легко надувается.
  2. Доступность.
  3. Используют для путешествий.
Подходит для отдыха на спине, можно использовать в сидячей позе для перелетов, длительных поездок.

Для комфортного сна при шейном остеохондрозе ортопеды рекомендуют применять прямоугольный вариант изделия с выемкой посередине.

Как подобрать подушку при шейном остеохондрозе: для сна и отдыха?

В качестве наполнителя используют материалы, которые не вызывают аллергических реакций. Стоимость подушки зависит от качества содержимого.

Состав Преимущества Минусы
Гречишная смесь
  1. Пропускает воздух.
  2. Оказывает дополнительное массажное действие при шейном остеохондрозе.
  3. Поддерживает температуру тела.
  4. 100% натуральный компонент, который используется для изготовления ортопедической подушки.
  1. При использовании возникает шуршание.
  2. Эксплуатация составляет 3 года.
Пена с эффектом памяти
  1. Идеально подстраивается под строение черепа.
  2. Запоминает контуры головы.
  3. Самостоятельно принимает первоначальную форму.
  1. Наличие химического запаха.
  2. При высокой температуре быстро нагревается.
  3. Практически не пропускает воздух.
Латекс
  1. Срок эксплуатации: 10-12 лет.
  2. Содержит сок гевеи, синтетические компоненты.
  3. Обладает гипоаллергенными, антисептическими свойствами.
  4. Выпускаются ортопедические подушки с латексными мини-пружинами.
Наличие неприятного запаха.
Гель охлаждающий
  1. Идеальное распределение нагрузки при шейном остеохондрозе.
  2. Массажный эффект.
Необычная текстура содержимого.
Бамбуковые волокна
  1. Не собирает пыль.
  2. Пропускает воздух.
Высокая стоимость.
Мини-пружины
  1. Создают дополнительную поддержку.
  2. Не проседает со временем.
Потребуется время для привыкания по причине жесткости ортопедической подушки.

Главные правила выбора при шейном остеохондрозе

Использование некачественного ортопедического товара для отдыха характеризуется симптомами:

  1. Онемения кожи лица.
  2. Напряжение мускулатуры.
  3. Болезненность в области шеи, головы.
  4. Головокружение после утреннего подъема.
  5. Ограниченность амплитуды движений.

Как подобрать подушку при шейном остеохондрозе: для сна и отдыха?Чтобы выбрать ортопедическую подушку для сна при шейном остеохондрозе, пациент должен учитывать нюансы.

Критерии оценки:

  1. Наполнитель, степень жесткости.
  2. Эффект памяти.
  3. Размер, уровень подъема, который должен соответствовать пропорциям тела.
  4. Форма.

Для сохранения естественного расположения позвоночника содержимое ортопедической подушки должно быть не слишком мягким.

Выпускаются изделия для коррекции осанки при шейном остеохондрозе различной жесткости:

  1. Средняя подходит для отдыха на спине.
  2. Повышенная применяется, если пациент предпочитает спать на боку.
  3. Мягкая назначается для отдыха на животе.

При выборе товара нужно правильно рассчитать габариты. Модели характеризуются разным уровнем подъема, который подбирается в зависимости от возраста, комплекции больного:

  1. При крупном телосложении и высоком росте рекомендуется использование подушку с показателем 11-14 см.
  2. Для взрослых при условии среднего роста от 160 до 175 см уровень подъема должен составлять 10-12 см.
  3. Для подростков – 8-10 см.

Если человек с шейным остеохондрозом предпочитает спать на спине, оптимальная высота ортопедической модели составляет от 8 до 10 см. Если любимая поза отдыха на животе, пациенту потребуется изделие ниже 8 см.

Измеряют длину от шеи до плеча. Линейку держат под прямым углом. Идеальная высота для коррекции осанки должна быть в пределах длины плеч с запасом в 1-2 см.

По ширине все ортопедические подушки выпускаются в двух стандартных вариантах:

  • 40 на 50 см;
  • 50 на 70 см.

Примеры комментариев довольных покупателей:

Как подобрать подушку при шейном остеохондрозе: для сна и отдыха?
Как подобрать подушку при шейном остеохондрозе: для сна и отдыха?
Как подобрать подушку при шейном остеохондрозе: для сна и отдыха?
Как подобрать подушку при шейном остеохондрозе: для сна и отдыха?
Как подобрать подушку при шейном остеохондрозе: для сна и отдыха?

Самые лучшие производители подушек

Ночной сон в течение двух лет с использованием неудобной подушки провоцирует появление шейного остеохондроза. Если возникает тяжесть в голове после пробуждения, боль, необходимо заменить изделие.

Ортопедические подушки для сна при остеохондрозе шеи выпускают зарубежные и отечественные производители. В магазинах медтоваров и аптеках можно приобрести подходящую модель. Неправильная форма, уровень подъема может привести к осложнениям.

Популярные марки:

  1. Mediflex. Линейка отличается эргономическим выполнением. Позволяет спать в различных положениях. Основу составляет блок из удобных мини-пружин, отличающихся особой мягкостью. Каждый элемент находится в специальном отдельном мешочке. Характеризуется эффектом памяти, конструкция поддерживает позвоночные диски. Цель применения заключается в оказании ортопедического воздействия во время сна при шейном остеохондрозе.
  2. Tempur. Достоинство – высококачественная набивка, созданная по новейшим технологиям. Определяется повышенной чувствительностью к температуре тела. Датский бренд, который выпускает товары для лечения шейного остеохондроза характеризуется экологичностью, гипоаллергенностью материалов. Подушки имеют среднюю жесткость, регулярное применение позволяет уменьшить число обострений.
  3. German Grass. Выпускает регулируемые, упругие ортопедические варианты, которые устраняют болезненность в патологическом участке, снимают нагрузку. При изготовлении компания учла анатомические особенности человека и патологические изменения при шейном остеохондрозе. Наполнитель: качественная полиуретановая пена с эффектом памяти. При отдыхе мускулатура расслабляется. Позвонки получают необходимую поддержку.
  4. Sissel. Модели из Швеции являются образцом повышенной комфортности. Ортопедические изделия в качестве набивки содержат цельный блок из полиуретана. Материал умеренно жесткий, предусмотрены вентиляционные каналы. Поддерживается плечевой пояс, голова, шея. Модели рекомендованы для беременных.
  5. Primavelle. Линия подушек выполнена из высококачественного латекса. Преимущества: эффект памяти, упругость. Благодаря качественному крою отдыхать можно в любом положении. В ассортименте есть варианты для пациентов разной возрастной категории.

Видео инструкция по подбору подушки при остеохондрозе шейного отдела:

Как правильно пользоваться подушкой при остеохондрозе

Для предотвращения хондроза в домашних условиях врачи рекомендуют использовать специальные изделия для сна. Регулярное применение способствует уменьшению случаев обострения, частых головных болей, обеспечивает защиту сосудов. Кровь беспрепятственно циркулирует к голове, осуществляется транспорт кислорода, питательных веществ.

Подушка с ортопедическими свойствами – безопасное приспособление, с помощью которого можно остановить развитие шейного остеохондроза в сочетании с физиопроцедурами, приемом медикаментов.

Чтобы обеспечить лечебное действие изделия в период эксплуатационного срока, нужно придерживаться правил по уходу:

  • приобрести 2-3 сменных дополнительных чехла;
  • стирать в режиме для деликатных вещей при температуре не выше 30 градусов;
  • не использовать механический отжим;
  • 1 раз в месяц сдавать ортопедическую подушку для терапии шейного остеохондроза в химчистку для очистки паром;
  • проветривать 1 раз в 2 недели;
  • регулярно переворачивать.

При регулярном использовании товара можно избежать осложнений – грыжа, протрузия, синдром позвоночной артерии, ущемления нервных корешков. Для профилактики шейного остеохондроза специалисты рекомендуют выполнение специальных упражнений, занятия плаваньем. Врачи советуют использовать подушку для поддержания естественного изгиба во время сна.

Статья источник: https://pozvonochnikpro.ru/osteohondroz/shejnyj/ortopedicheskaya-podushka.html

Источник: https://ipozvonochnik.ru/osteohondroz/kak-pravilno-vybrat-ortopedicheskuyu-podushku-pri-shejnom-osteohondroze

Как выбрать подушку при остеохондрозе

Современный образ жизни несет с собой не только повышение комфорта, но и рост заболеваний. Одна из самых распространенных болезней позвоночника сегодня — остеохондроз, поражающий шейный отдел позвоночника и угрожающий здоровью организма в целом. Настоящей палочкой-выручалочкой в этом смысле может стать анатомическая подушка.

Каким должно быть изделие?

Как подобрать подушку при шейном остеохондрозе: для сна и отдыха?

Вот почему при шейном остеохондрозе необходимо тщательно подойти к вопросу организации спального места, соблюдая следующие принципы:

  • поддержка естественных изгибов позвоночника;
  • удобная опора для позвонков;
  • жесткость и упругость.

Следует выбирать не обычную, а специальную подушку с выраженным анатомическим эффектом.

Наполнение анатомической подушки

Как подобрать подушку при шейном остеохондрозе: для сна и отдыха?

Натуральный латекс

Этот наполнитель имеет природное происхождение, обладает бактерицидным действием, не притягивает пыль, хорошо вентилируется. Благодаря высокой эластичности натуральный латекс поддерживает голову и шею спящего в анатомически верном положении. При этом обеспечивается правильная циркуляция крови в шейных и головных сосудах.

Искусственный латекс

Если среди лучших анатомических моделей лидирующее место занимают изделия с натуральным латексом, то у подушек с его синтетическим аналогом есть все шансы возглавить рейтинг недорогих. Искусственный латекс безопасен для здоровья и стоит недорого, но несколько уступает натуральному по упругости и долговечности.

Мемориформ (пена с памятью формы)

«Умная» пена отличается ячеистой структурой, благодаря которой максимально точно повторяет контуры тела лежащего. Ключевая особенность наполнителя заключается в том, что он не оказывает ответного давления. Благодаря этому снимаются боли в шее, и обеспечивается полноценное кровообращение в шейных сосудах.

Читайте также:  Глаукома причины симптомы лечение и профилактика

Полиэстер

Полиэстеровые подушки занимают одно из первых мест в рейтинге доступных по стоимости. Но это не отменяет высоких анатомических показателей полиэстера. В состав материала входят мягкие шарики, скользящие под тяжестью головы, так что подушка принимает ее форму. Преимущества наполнителя: сохранение тепла, упругость, гипоаллергенность.

Охлаждающий гель

Гелевый наполнитель способен «запоминать» форму, регулирует теплообмен и уменьшает давление на тело. В продолжение всей ночи подушка с гелем поддерживает шею и голову в физиологическом положении. Эффект памяти способствует снятию напряжения в шейных мышцах. Нормализуется кровообращение, что влияет на самочувствие.

Пружинный блок

Для наполнения подушек используются независимые мини-пружины, которые точно и гибко реагируют на каждое движение. Для создания оптимального микроклимата, помимо пружин, в состав изделия обычно входит слой пены и полиэфирное волокно. Такие модели универсальны, имеют выраженный анатомический эффект и подходят для всех, но работают индивидуально, формируя лучшие условия сна для каждого.

Как правильно выбрать подушку?

Как подобрать подушку при шейном остеохондрозе: для сна и отдыха?

  • форма. Для комфортного ночного сна оптимальна прямоугольная модель. Вариант в виде полумесяца подходит только для случаев кратковременного отдыха лежа на спине;
  • степень жесткости. Подходящий показатель зависит от того, как вы спите. Любителям спать на животе стоит использовать более мягкую модель. Тем, кто предпочитает сон на спине, нужна подушка средней жесткости. Повышенная жесткость изделия будет полезна спящим на боку;
  • размеры. Главное, что нужно оценить правильно, — высота изделия. Какая анатомическая подушка лучше по высоте, тоже зависит от излюбленной позы. Для тех, кто любит спать на спине, оптимальный параметр — 9 см, для сна на животе — менее 9 см. Для положения на боку, нужная величина рассчитывается с учетом расстояния от основания шеи до конца плеча.

Плюсы и минусы анатомических моделей

Как подобрать подушку при шейном остеохондрозе: для сна и отдыха?Нужна ли анатомическая подушка? Если вы часто чувствуете боли по утрам, ворочаетесь ночью, храпите, плохо спите или страдаете остеохондрозом, ответ однозначный – нужна. Польза анатомических подушек ощутима: они нужны для обеспечения крепкого и здорового сна, помощи в избавлении от храпа, нормализации кровотока и циркуляции лимфы, создания физиологической опоры шее и спине. И это отличная профилактика недугов, связанных с позвоночником.

Что касается минусов, то основной из них — жесткость, к которой нужно привыкнуть. В целом вред от анатомических моделей возможен, только если выбрать изделие неправильно.

Правильная поза для сна

Существует миф, что при остеохондрозе лучше спать на животе, поскольку внутренние органы не оказывают давления на позвоночный столб. Но при проблемах в шейном отделе такая поза крайне нежелательна: голова повернута набок, что вызывает постоянное напряжение в позвоночнике и может привести к сдавливанию питающих мозг сосудов.

Чтобы спина и шея при предрасположенности к остеохондрозу или уже имеющейся болезни принимали физиологически правильное положение, необходимо знать, как спать правильно. Специалисты рекомендуют спать в следующих позах:

  • на спине с полусогнутым ногами — если ноги выпрямлены, мышцы поясницы остаются напряженными;
  • на боку, упираясь плечом в матрас;
  • в позе зародыша — на боку с полусогнутыми ногами, при этом позвоночник максимально расслабляется.

Добрых снов и крепкого здоровья!

Источник: https://www.askona.ru/articles/vybrat-podushku-pri-osteohondroze.htm

На какой подушке спать при шейном остеохондрозе

Как подобрать подушку при шейном остеохондрозе: для сна и отдыха?

Остеохондрозом называют патологию, имеющую дегенеративно-дистрофический характер и поражающую все позвоночные структуры – позвонки, разделяющие их диски, нервные окончания и кровеносные сосуды.

Диагноз «остеохондроз» начали ставить всего 100 лет назад, до этого он не был известен медикам. За это время заболеваемость настолько выросла, что остеохондроз стали считать болезнью века.

Согласно данным исследований, в 90-х годах прошлого столетия признаки остеохондроза выявлялись у каждого пятого человека, достигшего 30-летнего возраста. Сегодня с жалобами на боль в спине к врачам обращаются и люди моложе 20 лет. Остеохондроз был зафиксирован даже у семилетнего ребенка.

Нужно отметить, что заболевание развивается постепенно и проявляет себя не сразу. В связи с этим пациенты обращаются за медицинской помощью уже при развившихся осложнениях, например, межпозвоночной грыже или протрузии.

В настоящее время есть много методов лечения остеохондроза, однако его распространенность по-прежнему растет. Поэтому на первый план выходят профилактические меры, которые смогут предотвратить или замедлить болезнь. Одной из них является правильно организованное место для сна.

Важность полноценного сна при остеохондрозе шейного отдела

Позвоночный столб окружает связочно-мышечный аппарат, сеть кровеносных сосудов, позвоночные артерии и нервные окончания, которые влияют на работу всего организма. Функция позвоночника контролируется центральной нервной системой посредством передачи нервных импульсов.

На 2 и 3 стадии остеохондроза шея болит не только при движениях, но и в состоянии покоя. Поэтому, ложась спать, человек сначала ищет наиболее удобное положение головы, в котором болезненность меньше всего ощущается.

Однако это проблему не решает, поскольку напряженные мышцы во сне сдавливают позвоночную артерию, питающую головной мозг. Если голова лежит на подушке неправильно, то к утру мозг начинает испытывать кислородное голодание. В результате при вставании с кровати возникает головокружение, а перед глазами мелькают мушки и темные круги.

Если положение тела правильное, мышцы расслабляются, расстояние между позвонками увеличивается, что способствует укреплению хрящевой ткани дисков. Таким образом, правильно спать при шейном остеохондрозе, значит, помогать организму бороться с патологией.

Как подобрать подушку при шейном остеохондрозе: для сна и отдыха?

Искусство спать при шейном остеохондрозе

Людям с остеохондрозом шейного отдела лучше всего спать на боку. Ноги при этом должны быть слегка согнуты. Если лежать с прямыми ногами, спинные мышцы не смогут расслабиться, что вызовет усиление симптоматики.

Нельзя использовать высокую подушку, так как шея всю ночь будет согнута и позвонки окажутся прижатыми друг к другу. Кроме того, плечи и поверхность матраца составят прямой угол, что также недопустимо. Это приведет к утренней скованности в области плеч и головной боли.

Правильная поза для сна

Идеальной позой для сна при нарушениях в шейном отделе является поза эмбриона. То есть человек лежит на боку с притянутыми к груди коленями. Руки могут находиться перед грудью или обхватывать колени. Сон в позе эмбриона наиболее полезен для всех позвоночных отделов.

Как подобрать подушку при шейном остеохондрозе: для сна и отдыха?

Можно спать просто на боку со слегка согнутыми ногами. В этом случае между коленями рекомендуется положить тонкую подушку или свернутое одеяло. Плечо должно упираться в матрац, а не лежать на подушке.

Нет противопоказаний и у позы «на спине». Позвоночник принимает анатомически правильное положение, и все окружающие его структуры прекрасно расслабляются. Единственное условие – держать ноги полусогнутыми. Это правило нужно соблюдать даже днем, во время просмотра телевизора или послеобеденного отдыха.

Крайне нежелательно спать на животе. Голова при этом поворачивается набок, а мышцы с одной стороны шеи испытывают напряжение. Это негативно отразится на качестве сна и может привести к неприятным ощущениям утром.

Полезно ли спать на полу при остеохондрозе

Спать на полу, а не в кровати, принято в Японии. Многие жители европейских стран также считают сон на жесткой поверхности пола полезной привычкой, которая если не улучшает здоровье, то значительно повышает жизненный тонус и помогает устранить боли в спине.

Таким образом, действительно, спать на полу полезно, поскольку в течение всей ночи позвоночник будет сохранять свое естественное прямое положение. Подушка должна быть невысокой, чтобы сосуды и артерии не пережимались.

На пол можно постелить тонкий матрац или одеяло либо воспользоваться гимнастическим ковриком для йоги. Он довольно тонкий для того, чтобы создать хорошую поддержку позвоночнику, и вместе с тем достаточно мягкий, чтобы не создавать неудобств при смене положения тела.

В первые ночи лучше всего спать на спине. Сон на боку в позе младенца в принципе допускается, но не более пяти часов подряд.

В противном случае возможно слишком сильное растяжение грудных, ягодичных и бедренных мышц. Подобная растяжка не идет в сравнение с той, которую практикуют в тренажерных залах или фитнес-клубах.

Вместо ощущения тренированного тела утром возникнут боли в разных частях спины.

Полезно ли спать без подушки

Спать без подушки при шейном хондрозе не полезно. Так же, как и в случае с высокой подушкой, в шейном отделе возникает перегиб, только в обратную сторону. Это приводит к нарушению питания и кровоснабжения позвонков, дисков и мышц. Нервные окончания сдавливаются, а в межпозвоночных дисках развиваются дегенеративные процессы.

В лучшем случае после сна без подушки наутро появится отечность. В худшем – не исключен ишемический инсульт, поскольку артерии, по которым кровь поступает в мозг, пережимаются. Нарушение мозгового кровообращения – частый спутник шейного остеохондроза. Именно из-за него по утрам возникают головокружения, усталость, разбитость и головные боли.

Как понять, что вы неправильно спите

Первый признак неудобной подушки или неправильно выбранной позы – дискомфорт в задней части шеи и плечевом поясе, мешающий заснуть. Приходится долго ворочаться, пытаясь расположить голову в наиболее комфортном положении.

Однако самые яркие симптомы возникают утром:

  • кружится и/или болит голова, нарушается координация движений;
  • в глазах двоится, мелькают мушки и темные круги;
  • в шейно-воротниковой области чувствуется скованность и напряженность;
  • уже с утра или в течение дня появляется нервозность, раздражительность, вялость и усталость.

Из-за неправильной позы человек может испытывать трудности с засыпанием и часто просыпаться ночью. Именно этим объясняется нервозность и быстрая утомляемость днем.

Какой должна быть постель

Здоровье позвоночника в значительной степени зависит от качества и типа постельных принадлежностей. Поэтому нужно правильно организовать спальное место, подобрав удобный матрац и подушку.

Перед приобретением изделий рекомендуется посоветоваться с неврологом. При 2–3 стадии остеохондроза нужны более жесткие модели. Если патология только начинает развиваться, подойдет матрац средней жесткости. В большинстве случаев врачи советуют полужесткие матрацы, которые подстраиваются под форму человеческого тела и равномерно распределяют давление.

Ортопедические матрацы бывают блочными и пружинными. В некоторых моделях функцию амортизации исполняет наполнитель. Наибольшую пользу при шейном хондрозе принесут пружинные матрацы, обладающие высокой упругостью.

При выборе подушки следует ориентироваться на следующие параметры:

  • форма – прямоугольная, с валиками по краям;
  • высота. Средний показатель – от 9 до 14 см. Однако нужно учесть, что чем шире плечи, тем выше должна быть подушка. Поэтому лучше протестировать изделие на уровень комфорта еще в магазине, если есть такая возможность;
  • ширина. Обычно ортопедические подушки неширокие: здесь важно, чтобы во время сна плечи не лежали на подушке. Для людей крепкого телосложения оптимальный размер подушки – 50х70 см, стройным подойдет подушка 60х40, детям – 20х30 или 40х40 см.
  • упругость. Тем, кто предпочитает спать на спине, подойдет жесткая подушка. Любителям позы эмбриона лучше приобрести подушку средней жесткости.

Сегодня в продаже можно найти подушки с разными наполнителями – пенополиуретаном с эффектом памяти, латексом, гречневой шелухой. Есть и комбинированные варианты – шерсть + хлопок, пух + перо, бамбук + латекс.

Какие подушки не подходят

Нельзя спать на подушках в форме валика или подковы. Они хороши только для кратковременного отдыха, например, во время путешествия. Слишком мягкие, воздушные модели предназначены для любителей спать на животе. При остеохондрозе шеи такая поза исключается.

Читайте также:  Флуомизин таблетки вагинальные

Как спать при обострении

Приступ болезненности может случиться как днем, так и ночью. В такой ситуации человек с трудом находит удобное положение из-за боли и скованности в шее.

Ортопеды и неврологи рекомендуют спать на боку, упираясь плечом в постель, или в позе эмбриона с согнутыми в коленях ногами.

Для предотвращения компрессии нервных корешков и позвоночной артерии необходимо использовать ортопедическую подушку.

Остеохондроз – это заболевание, которое не поддается полному излечению. Однако можно существенно замедлить его развитие и предупредить возможные осложнения.

Для достижения этой цели необходим комплексный подход. Основным методом лечения является лечебная гимнастика, которая может дополняться физиопроцедурами и массажными сеансами.

А применение ортопедических изделий для сна рекомендовано всем пациентам.

Что нужно учитывать при выборе подушки при шейном остеохондрозе

Подушка при шейном остеохондрозе улучшит качество сна и обеспечит правильное расположение шеи. Однако не стоит думать, что она способна избавить от патологии. Некоторые врачи вообще считают, что ортопедические изделия при обострении шейного остеохондроза вредны.

Источник: https://pionerskayagb.ru/osteohondroz/na-kakoj-podushke-spat-pri-shejnom-osteohondroze

Как спать при шейном остеохондрозе правильно — подушка

Существует мнение, что во время сна наше тело самостоятельно принимает удобную для себя позу, а позвоночник в этот период максимально расслабляется и отдыхает.

Но это не так, неудобное место для сна или неправильно выбранная подушка приводят к тому, что тело в течение всей ночи располагается в неудобной для себя позе, что может со временем привести к появлению такого заболевания, как шейный остеохондроз.

И если такой диагноз поставлен, то необходимо знать, как правильно спать при шейном остеохондрозе, чтобы не усилить проявления патологии.

Признаки остеохондроза

В шейном отделе позвоночника имеется 7 дисков, которые и отвечают за движение головы.

Получается, что у человека, ведущего обычный образ жизни, происходит систематическая и довольно существенная нагрузка на эту область позвоночника.

При этом мышечный корсет в этой части тела значительно слабее, чем в большинстве других. Поэтому и возникают различные проблемы, такие, как микротравмы или прочие нарушения, а в итоге может развиться остеохондроз.

При остеохондрозе шейного отдела позвоночника происходят дегенеративно-дистрофические нарушения в межпозвоночных дисках. Это приводит к ухудшению функционирования позвоночного столба и сопровождается следующими симптомами:

  • боль в области шеи и головы,
  • очень быстрое и заметное разрушение эмали на зубах,
  • ухудшение зрения,
  • храп в ночное время,
  • частые головокружения,
  • снижение слуха, периодическое появление звона в ушах,
  • охрипший голос,
  • предобморочные состояния,
  • слабость в руках,
  • нарушение координации,
  • уменьшение притока крови к рукам, что проявляется в виде холодных рук или появления онемения.

Все эти симптомы появляются не одновременно, а с развитием заболевания. Также у разных людей симптоматика остеохондроза может существенно отличаться, так как по-разному развивается болезнь.

  • Заболевание поддается лечению, если обнаруживается довольно рано, до того, как изменения в межпозвоночных дисках стали необратимыми.

В комплексе с медикаментозной терапией и лечебной физкультурой врач рекомендует правильный сон. Как лучше спать при шейном остеохондрозе, должен знать каждый, ведь при современном сидячем образе жизни шанс заболеть имеется практически у каждого.
Как подобрать подушку при шейном остеохондрозе: для сна и отдыха?

Правильная поза ночью

Мускулатура, поддерживающая позвоночный столб, полностью расслабляется, если человек находится лежа на боку. Но при этом необходимо подобрать ортопедический матрас, чтобы спать в такой позе было максимально удобно. Если же постельные принадлежности подобраны неправильно, то при такой позе может произойти искривление позвоночника.

Поза на животе полезна для большей части позвоночника, ведь внутренние органы перестают давить на столб и это позволяет ему расслабиться. Но спать на животе не совсем правильно, так как голова при этом располагается на боку, а значит, шейный отдел не расслабляется ночью, что проявляется в виде усталости утром.

И если здоровому человеку еще допустимо находиться в такой позе, то тем, кто уже болеет остеохондрозом, лучше не спать на животе. Повернутая на бок голова во время сна приводит к растяжению шейных связок и к напряжению в позвонках.

Расслабления ночью не происходит, а поэтому все терапевтические процедуры в дневное время становятся менее эффективными.

Во время сна на спине происходит расслабление позвоночника, но эта поза также имеет свои недостатки.

Если человек довольно длительное время проводит лежа на спине с вытянутыми ногами, а именно в такой позе и спят, то существенная нагрузка возникает на поясничный отдел позвоночника, что может привести к появлению лордоза.

Ситуацию может спасти валик, подложенный под коленки, он приподнимет ноги, расслабив тем самым поясничный отдел позвоночника.

Оптимальной считается поза эмбриона, когда человек сворачивается в клубок и подтягивает колени к груди. Но далеко не всем удобно спать в такой позе всю ночь.

Очень трудно однозначно ответить на вопрос, как спать при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Ведь ни одна поза не является идеальной, и во многом правильный и спокойный сон зависит от выбора постельных принадлежностей.

Также врачу при выборе схемы лечения необходимо учитывать, в какой позе пациент привык спать изначально, ведь человека в возрасте довольно затруднительно переучивать.

И иногда проще подобрать ортопедические принадлежности для сна, вместо того, чтобы кардинально менять привычную позу.

Как подобрать матрас

Правильный ортопедический матрас является очень важной частью лечения остеохондроза в шейном отделе. Ведь при чрезмерно мягком матрасе тело во время сна проваливается в углубление, которое само же и создает.

Если спать на таком матрасе постоянно, то со временем естественные позвоночные изгибы увеличатся до патологических размеров.

Если же матрас является очень жестким, то это тоже не очень хорошо, так как можно навредить позвоночнику в поясничной зоне.

Если человек спит на боку, то его бедро и плечо упираются в твердую поверхность, а поясничный и грудной отдел располагаются в форме буквы S.

При подобной позе для сна у пациентов, страдающих от остеохондроза поясничного отдела, идеальным будет полужесткий ортопедический матрас.

Такой матрас будет как бы копировать положение тела во время сна, позволит позвоночному столбу полностью расслабиться и поможет человеку правильно спать ночью при шейном остеохондрозе.

Приобретать ортопедические матрасы желательно в специализированных салонах, чтобы не нарваться на подделку и не навредить своему организму еще больше.

Как выбрать подушку

Подушка не менее, чем матрас, влияет на правильный сон человека.

Существует мнение, что при шейном остеохондрозе вообще стоит отказаться от использования этой постельной принадлежности и спать на ровной поверхности.

Но во время сна без подушки голова принимает как бы «повисшее» положение, что заставляет мышцы шейного отдела чрезмерно напрягаться, и позвоночный столб всю ночь находится в напряженном положении.

При этом заболевании нельзя выбирать для сна мягкие наполнители. Иначе голова начнет проваливаться, что приведет к возрастанию напряжения на шею.

Правильная подушка, которая поможет комфортно спать при шейном остеохондрозе, должна отвечать следующим требованиям:

  1. Форма должна быть прямоугольной или квадратной. Спальные принадлежности, сделанные в форме валика, хороши лишь для кратковременно отдыха лежа на спине.
  2. Высота должна колебаться в пределах от 5 до 9 см, именно при этом тело наиболее правильно располагается во время ночного отдыха. Высота должна подбираться с учетом мягкости матраса. Если во время сна на боку под голову хочется положить руку, то следует подобрать более высокий вариант.
  3. Размер должен подбираться с учетом ширины плеч: чуть шире или такого же размера.
  4. Жесткость средняя.
  5. Подушка не должна деформироваться даже при регулярном использовании.
  6. Если человек во сне часто меняет позы, то, скорее всего, постельные принадлежности подобраны неправильно.
  7. Если утром вы чувствует, что плечи как бы одеревенели, то следует выбрать подушку другой высоты.

Разновидности подушек

Многие задумываются, как спать при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, чтобы не усугубить заболевание, и какую подушку необходимо выбрать, чтобы утром чувствовать себя отдохнувшим. Фирмы, продающие ортопедические подушки, предлагают множество различных вариантов.

Стандартные размеры: 40×50 или 50×70, форма: валик, полумесяц, прямоугольная. Первые две не подходят для длительного сна.

Подушки прямоугольной формы бывают двух видов: с одни валиком в центре или с двумя валиками по краям подушки и небольшим углублением в центре. Выбор подушки с одним или двумя валиками полностью зависит от предпочтений человека.

Перед покупкой желательно попробовать полежать на двух вариантах и выбрать тот, который будет более удобным. Валики не должны деформироваться со временем.

Наполнителей, которые используются в ортопедических подушках, много, и каждый из них обладает своими преимуществами. Наиболее популярными являются следующие.

  • Латекс. Этот гипоалергенный материал хорошо подходит для тех людей, у кого имеются аллергические реакции на некоторые наполнители. При этом латекс еще обладает антибактериальными свойствами.
  • Гречневая лузга. Подушки, сделанные с этим наполнителем, прекрасно повторяют форму головы, что позволяет расслабиться. Также лузга оказывает массирующее воздействие, что способствует улучшению кровотока в голове.
  • Бамбуковое волокно. Этот материал хорош тем, что не накапливает пыль и позволяет воздуху свободно циркулировать внутри подушки. Наполнитель очень хорош для профилактики шейного остеохондроза, причем как у взрослых людей, так и у детей.
  • Охлаждающий гель. Подушки нового поколения, которые позволяют гелю равномерно растекаться внутри, очень полезны для сна при остеохондрозе. Но, чтобы нормально спать на таком наполнителе, необходимо будет какое-то время привыкать к нему.
  • Независимые мини-пружины. Такая подушка является комфортной для сна в любой позе, так как быстро подстраивается под меняющуюся нагрузку. Эта разновидность хорошо поддерживает позвоночник во время сна.
  • Пух или перо. Такие наполнители считаются одними из лучших для того, чтобы максимально отдохнуть ночью. Они в меру мягкие, но при этом хорошо поддерживают шею. Однако такие наполнители не подойдут для людей с аллергией. И не все знают, что такие подушки следует менять раз в год, так как со временем они теряют свои свойства.
  • Пена или пена с памятью. Обычная пена хорошо поддерживает голову, плотность наполнителя следует подбирать исходя из индивидуальных предпочтений. Пена с памятью приспосабливается под форму головы человека, что позволяет занять наиболее комфортную позу. Но ортопедические подушки с такими наполнителями очень часто обладают резким химическим запахом.

Профилактика

Важно не только правильно оборудовать пространство для ночного отдыха, но сделать максимально удобным рабочее место. При сидячей работе следует подобрать правильное кресло и делать периодическую зарядку.

При частых командировках купить специальный валик для головы, который поможет держать шею в правильном положении. Важно соблюдать осанку, это помогает поддерживать мышцы спины в тонусе.

И лучшим профилактическим мероприятием является посильная физическая активность.

Для уменьшения симптомов остеохондроза шейного отдела необходимо подобрать подходящие ортопедические подушку и матрас. Также следует знать, что лечение этого заболевания обязательно должно быть комплексным и включать в себя прием медикаментов и занятия лечебной физкультурой. При ранних стадиях появление остеохондроза и своевременно начатом лечении справиться с проблемой вполне реально.

Статья проверена экспертом — практикующим семейным врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной.

Источник: https://www.komy-za30.ru/health/spat-shejnom-osteoxondroze

Ссылка на основную публикацию